ZOOMで双方向にコミュニケーションを取りながらミーティング形式でレッスンを実施します。
レッスン内容
ご自身が体重管理のスキルを身につけるので、講座終了後も、リバウンドせず体重を維持していくことができます。
食事改善を主としているので、運動についてはアドバイスのみで、すべて座学の講座です。
＜内容＞
＊スマートダイエット®とは？
＊スマートダイエット®的食べ方のポイント（四群点数法）
＊適量食べるための量を計算しよう
＊外食やコンビニの活用法
＊停滞期の乗り切り方
＊リバウンド予防（体重を増やさない生活習慣）
＜こんなことが出来るようになります＞
＊何をどのくらい食べたらいいのかがスキルとして身につきます。
＊スーパーで買える食品の中で、何を選び、どのくらいの量を食べたら、ダイエットがうまくいくのかがわかります。
＊自分自身で体重のコントロールができるようになります。
＊リバウンドしない生活習慣がわかります。
・効果的にやせるための食事の量とバランス、日々の過ごし方を、スマートダイエット®テキストを使ってお伝えします。
（テキスト等の教材はお申込み後、事前に郵送します）
タイムスケジュール
第1回 スマートダイエット®式の食事を学ぼう
・スマートダイエット®とは？
・目標を決めよう
・スマートダイエット®式の食事とは？
・ダイアリーを書いてみよう
第2回 スマートダイエット®を実践しよう
・1週間の食事を振り返ろう
・計量・計算にチャレンジ
・ダイアリーを活用しよう
・調理の工夫
・外食やコンビニの活用法
・停滞期の乗り切り方
レッスン対象者
・確実なダイエット効果を得たい方
・バランスのよい食べ方のスキルを身につけたい方
・今まで、ダイエットに失敗してきた方
・リバウンドを繰り返している方
・健康診断や人間ドックで減量や生活習慣の改善を勧められた方
☆ご自身の減量ではなく、家族の減量をサポートしたい方もご参加いただけます。
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