ダンス/フィットネス/ヨガ

50代からの入門タンゴ・シンプルエクササイズ

オンラインレッスン内容

ZOOMで双方向にコミュニケーションを取りながらミーティング形式でレッスンを実施します。

レッスン内容

こんにちは。五十嵐 純子です。

タンギズムとはタンゴの動きを取り入れ創作した新しいフィットネスでこれからの時代を幸せに生きるために必要な「軽い運動」と「心のケア」をあわせて出来るように考えてつくりました。

「健康寿命」という言葉はご存知でしょうか?

今や女性の平均寿命は90歳に届こうとしていますが一方で自立した生活を送れる健康寿命は平均12年も短いと言われています。

これは支援や介護を必要とし日常生活に制限のある期間が12年もある ということです。

12年 って長くないですか?
自分で歩けないことは本人にとっても周りにとっても本当に辛いことです。
私はそれを母の介護をするようになって痛感しています。

健康寿命を延ばすために 今 出来ること、大きくはこの3つです。

① きちんとした食事と睡眠
② 軽い運動の継続
③ 心を穏やかに

この中でも②と③を 出来るだけ やさしくシンプルにたくさんの方に伝えてゆきたいという思いからこの「タンギズム」をつくりました。

年齢とともに疲れやすくなった体に錆びない体づくりにぜひタンギズムをご体験ください!

< よくある質問や不安 >

⬜︎体が硬すぎて自分にも出来るのか不安

→ 大丈夫!
レビューを頂いた生徒さんの声の中には このようなものもありました。

『体が硬い人はできないイメージでしたが、体が硬い50代でも楽しめました。内側から熱くなる感じでエクササイズ効果を感じました。終わった後は、立ち姿がスッキリしたような気がします。』

⬜︎リズム感がない

→ ぜんぜん大丈夫!
音楽に乗れなかったらカッコ悪いのではないかと思ってしまいますよね。
ご心配なく!
こちらはオンライン講座で、画面には私の姿が大きく映ります。
気になられるようでしたらカメラをOFFにされても構いません。

ただ、動きは本当にシンプルなリピートなので、自然に音の取り方は身につきます。
どうか安心なさって下さいね。

⬜︎ついていけるかどうか不安

→ ほんとに大丈夫!
うまく流れに乗れずついてゆけないと つまらなくなってしまいますよね。
わかります。

まったく初めての方でもわかりやすい言葉でお伝えし繰り返すので

どんな方も出来ますよ。
ぜひ気軽に試してみて下さい。

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< タンギズムにはこんな効果があります >

・素敵な音楽で気分が良くなるリラックス効果
・年齢とともに疲れやすくなった体を活性化
・姿勢が良くなる
・体幹を鍛える
・軸を安定させる
・左右のバランスを整える
・ヒップアップ効果
・ウエストシェイプ効果
・マインドフルネス効果 (→感情に振り回されず、ストレスを取り除く)
・集中力が高まる
・四十肩・五十肩の予防
・脳の若返り

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< こんな方によく合います >

・デスクワークが長い
・年齢が気になる
・肩こり
・運動が苦手
・運動不足
・ヨガやフィットネスはやったことがない
・未経験
・体が硬い

などなど 運動嫌い、筋トレも嫌
エアロビもウォーキングもスポーツジムも続かない

そのような方でも大丈夫です!!

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★ 一押しポイント! ★

・モロにフィットネスというよりは ちょっとダンス
・エアロビクスほど健康的じゃなく大人っぽい・・・
・ヨガのヘルシーさよりはセクシー
・でもベリーダンスほどの妖艶さはない

それがタンギズムです!(ますますわからない(笑)!!)

< 動画でCHECK♩2min MOVIE >

https://www.youtube.com/watch?v=OYr9URAfsu0&feature=youtu.be

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<こんな動きをします>

例えば「つま先立ちダイエット」や「つま先立ち健康法」のような

書籍はたくさん出ていますが日本では特に古く合気道や武術でも使われ高い効果が認められてきました。

その「つま先重心」という動きを取り入れ直立した状態で、つま先のアップダウンをしたり、片足立ちで 片足をゆっくり引き上げたりする組み合わせを、音に合わせて動いてゆきます。

もう1つ! 体に非常に良いとされている動きが「後ろ歩き」です。

人間は何かと常に「前へ向かって」意識を働かせています。

本を読む
人と話す
パソコンを操作する
テレビを見る
歩く・・・・・・

すべて前方への働きです。

この「タンギズム」では「後ろへ」向かってアプローチする動きを

3曲のうち必ず1曲では取り入れています。

たとえ1歩分でも 後ろへの動きは、脳への刺激もあり1曲終える頃にはぐっと視界が広がるような感覚があるほどです!

これは全身に対し、大変効果の高いもので早く衰えてゆきがちな背中の筋肉への刺激、太腿の裏側などへの働きにより体も脳も若返ります。

たった1曲3分ですが、続けることで驚くほどの美姿勢軸の安定につながります!

すべての動きは、大変シンプルで簡単です。

どなたでも出来ることですが、音楽がおしゃれなので気分良くまるで踊るように気持ちよく動けます。

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< 結局・・タンギズムって何ですか? >

アルゼンチンタンゴのメソット
(つま先重心・後ろ歩き・ステップの組み合わせなど)を取り入れて、独自につくられたオリジナルの新しいフィットネスです。

そして「タンギズム」という言葉は
タンゴ+リズム+イズム を合わせた造語です。

アルゼンチンタンゴの哀愁ある素敵な音楽
独特な動きと世界観からくる集中力とマインドフルネス
そして数々の体のバランスを整えるために良い、素晴らしい運動要素。

これらを どなたにでも楽しみながら取り入れて頂けるようにつくりました。

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あなたも生き生きと楽しく年を重ねてゆけるように今からエイジングケアを始めませんか?

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素敵な音楽で体を動かすと、気持ちがスッキリします。

♡ 自分で自分の体と向き合い、会話をする時間を。

♡ 自分の体を大事にすることは、あなたの幸福度を高めます。

♡♡♡♡

タンギズムは
「1人1人のハピネスが世界の平和をつくる」 ということを
信じて広めてゆきたいと考えています

♡♡♡♡

タイムスケジュール

<約40分レッスンの流れ>

★ 3曲分のエクササイズです。

①まずは 軽〜く 足首をまわしたり腕を伸ばしたりして準備

②1曲目で練習する動きを説明します
ゆっくり見様見真似で動きの順番などを覚え練習します

③1曲目を音楽に合わせて実践です!

④ 同様に2曲目・3曲目も 練習をして、音楽に合わすという順で実践します

途中休憩で すこしお話をします。
「星のおはなし」とか「波動があがるおはなし」を♩

⑤ 軽く体を伸ばし、呼吸を整えて 終了です

★ 曲や動きは日によって変わりますのでリピートされる方も飽きずに楽しく続けられます♩

レッスン対象者
・未経験の方
・年齢による衰えの気になる方
・運動不足を感じている方
・体幹の強化・姿勢を整えたい方
・あまり激しいことはしたくない方

オンラインレッスン料金

40分/1,000円(税込)15名様限定
予約締切:12時間前 キャンセル受付: 12時間前
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オンラインレッスンのお問い合わせ

オンラインレッスンのお問い合わせ、ご質問、開催リクエスト等ありましたらお問い合わせ下さい。
レッスンのお問い合わせ/ご質問

講師:五十嵐 純子

はじめまして
一般社団法人 日本アルゼンチンタンゴ連盟
副会長 五十嵐 純子と申します

アルゼンチンタンゴを25年踊り1万人に及ぶ人々の身体を見て指導してきました
15年ほど前に座禅を体験したことから仏教やインド仏教、瞑想も学んでいます
アラフィフな私が同世代の皆さまへ体と心のバランスを整えることをお伝えしてゆきたいと思っています
講師プロフィール詳細

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