ダイエット/美容

賢くキレイにやせよう!スマートダイエット®講座【2回コース】

オンラインレッスン内容

ZOOMで双方向にコミュニケーションを取りながらミーティング形式でレッスンを実施します。

レッスン内容

ご自身が体重管理のスキルを身につけるので、講座終了後も、リバウンドせず体重を維持していくことができます。
食事改善を主としているので、運動についてはアドバイスのみで、すべて座学の講座です。

<内容>
*スマートダイエット®とは?
*スマートダイエット®的食べ方のポイント(四群点数法)
*適量食べるための量を計算しよう
*外食やコンビニの活用法
*停滞期の乗り切り方
*リバウンド予防(体重を増やさない生活習慣)

<こんなことが出来るようになります>
*何をどのくらい食べたらいいのかがスキルとして身につきます。
*スーパーで買える食品の中で、何を選び、どのくらいの量を食べたら、ダイエットがうまくいくのかがわかります。
*自分自身で体重のコントロールができるようになります。
*リバウンドしない生活習慣がわかります。
・効果的にやせるための食事の量とバランス、日々の過ごし方を、スマートダイエット®テキストを使ってお伝えします。
(テキスト等の教材はお申込み後、事前に郵送します)

タイムスケジュール

第1回 スマートダイエット®式の食事を学ぼう
・スマートダイエット®とは?
・目標を決めよう
・スマートダイエット®式の食事とは?
・ダイアリーを書いてみよう

第2回 スマートダイエット®を実践しよう
・1週間の食事を振り返ろう
・計量・計算にチャレンジ
・ダイアリーを活用しよう
・調理の工夫
・外食やコンビニの活用法
・停滞期の乗り切り方

レッスン対象者
・確実なダイエット効果を得たい方
・バランスのよい食べ方のスキルを身につけたい方
・今まで、ダイエットに失敗してきた方
・リバウンドを繰り返している方
・健康診断や人間ドックで減量や生活習慣の改善を勧められた方
☆ご自身の減量ではなく、家族の減量をサポートしたい方もご参加いただけます。

オンラインレッスン料金

120分/25,000円(税込)3名様限定
予約締切:7日前 キャンセル受付:1日前
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オンラインレッスンのお問い合わせ

オンラインレッスンのお問い合わせ、ご質問、開催リクエスト等ありましたらお問い合わせ下さい。
レッスンのお問い合わせ/ご質問

講師:金原嘉子

はじめまして。保健師の金原嘉子です。

私自身、食べることが大好きで、何度もダイエットに挑戦しましたが失敗。
そんなときに出会ったのが筑波大学で開発された「スマートダイエット®」というメソッド。
私はこのメソッドで-7kgのダイエットに成功し、現在でもリバウンドなし!
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