ダンス/フィットネス/ヨガ

ピラティス&筋トレ【オンライン】 呼吸と姿勢を整えお腹を凹ませる!

オンラインレッスン内容

ZOOMで双方向にコミュニケーションを取りながらミーティング形式でレッスンを実施します。

レッスン内容

(開催予定)
水曜日 9時~ 
金曜日9時20分~
第1.2.3土9時~

くびれを作る筋肉は「どこ」にあり「どうやって」動かせば「くびれるか」わかりますか?


くびれの作り方を知っていると、ほんとうにくびれますよ

くびれを作りぽっこりお腹を凹ませると、女性らしいメリハリボディになりますよ。

<おすすめポイント>

①「どこを意識すればいいか?」をきちんと教えます!
例えばこんなこと
・姿勢を良くするためにどうすれば良いか
・くびれを作るコツ
あなたのお悩みを解決する方法をレッスン中に動きながら教えます

ですが、正直1回のレッスンでは、基本動作をお伝えするだけになりやすいので、カラダを変えたい方は、数回連続して受講してください。

ただ体を動かすだけでなく「こうすればいいんだ」と納得できますよ

②骨盤底筋がわかるようになります
男性と女性は体の構造はちがうので、必要なトレーニング方法もすこしちがいます
女性は骨盤底筋にダメージを与えると、数ヶ月から数年後にデリケートゾーンのトラブル(もれや臓器脱)が起こる可能性があります
どんな動き方が骨盤底筋にダメージを与えてしまうか、どうすれば骨盤底筋を鍛えられるかを知ることができます。
女性目線+国家資格レベルの知識で安全なエクササイズを提供します

<骨盤底筋について>
最近テレビで尿もれシートのCMたくさんやっていますよね
産後だけでなく、60歳以上の78%の方がデリケートゾーンに何らかのトラブルを抱えているというデータもあり、実はもれにお悩みの方は多いんです
もれの原因は加齢だけでなく、激しい運動や体重増加、便秘、妊娠出産でも起こります
治療には、手術やレーザーもありますが、通院や術後の安静、治療に伴う副作用もあります骨盤底筋トレーニングなら副作用もなく、覚えてしまえばいつでも行えます
私自身、産後にもれがあった時期がありましたが、骨盤底筋トレーニングで解消しました
自分でやってみたけどよくわからないという方にも、わかるようにお伝えしています

【同業者の方へ】
このクラスは一般の方向けの講座です。
同業者の方はご遠慮ください。

<持ち物>
クッション、タオル、水分、(あれば)ヨガマット、イス(お近くにご用意ください)

<ご注意>
当方によるトラブルにより、レッスンが出来なかった場合は振替レッスンを行います。
録音・録画はご遠慮ください。

<受講方法>
Zoomを使ったオンラインレッスンです

オンラインレッスン受講方法の仕方を下の方でご説明しています
メッセージより「ズーム練習希望」とご記入ください
レッスン前に無料でzoom練習をします

■当日の受講方法
参加URLからアクセスするかアプリを起動してミーティングIDをいれてご参加ください

■参加URL・ID確認方法
マイページ>予約済み講座>講座名>参加URL でご確認いただけます。

■カメラと音声について
レッスン中、皆さんはミュートにして行います。

カメラはオフでも結構です。
オンにしている方にはアドバイスをお伝えしています。

■Zoomのご準備をお願いいたします。

1. Zoomアカウント登録
ご登録はこちらから(Zoomの公式サイト)
https://zoom.us/signup

2. アプリのダウンロード
スマートフォンで受講する場合、アプリが必要なので
受講前にクリックしてアプリをインストールしておいてください。
パソコンの場合は、インターネットブラウザからも視聴できるので、
アプリのダウンロードは必須ではありません。

アプリのダウンロードはこちら(Zoomの公式サイト)
https://zoom.us/download#mobile_app

3.環境のご確認
ビデオ表示、音声通話に支障がないことを予めご確認をお願いします。

ビデオまたはオーディオのテスト(Zoomの公式サイト)
http://bit.ly/2TfzioL

1)カメラもマイクもオン/オフの選択が可能です
2)ご自分の背景を映したくない場合は、背景に画像を選択することができます。

詳しくはこちら(Zoomの公式サイト)
https://support.zoom.us/hc/ja/articles/210707503

<おすすめポイント>

東京都中央区浜町総合スポーツセンター、月島スポーツプラザスポーツ教室の人気インストラクターが登場!
公共施設の教室を14年間担当しています。
講師は看護師でもあるので解剖学ベースの体の使い方をお伝えし、丁寧な指導と誠実な対応に定評があります。

初めて運動が楽しいと感じた!
看護師インストラクターなので安心!
先生のパワーが清々しい!
運動好きな方から運動が苦手な方まで、
お楽しみいただいています。

【通信トラブルで受講できない場合の対応について】

お客さまの使用する通信環境が原因の場合(お客さまお一人が視聴困難な場合)は、返金致しかねます。
当方の通信環境が原因の場合(参加者全員が視聴困難な場合)は、振替受講をお願い致します。

また、zoomの接続に自信がない方は事前に練習時間を設けますので、ご相談ください。開始後は対応できかねます。

オンラインレッスン料金

60分/1000円(税込)5名様限定
予約締切: キャンセル受付: 
STORES 予約 から予約する

オンラインレッスンのお問い合わせ

オンラインレッスンのお問い合わせ、ご質問、開催リクエスト等ありましたらお問い合わせ下さい。
レッスンのお問い合わせ/ご質問

講師:Mikiko Yasuoka

ヨガ&ピラティスインストラクターMikikoです。

東京都中央区公共施設(中央区立浜町総合スポーツセンター、中央区立月島スポーツプラザ)の中央区主催教室ピラティス・ヨガ・筋トレを13年間担当しています。
看護師の視点で、解剖学ベースで体の使い方を伝える指導と誠実な対応にご好評いただいています。
講師プロフィール詳細

オンラインレッスンスケジュール

オンラインレッスンスケジュールはこちらをクリックしてご確認下さい。

オンラインレッスン開始までの流れ

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オンラインレッスン内容、日時、料金をご確認下さい。

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決済完了後、受講方法とZOOMのURL/ID/パスをご連絡させていただきますので、レッスン日時の10分前までにログインしてお待ち下さい。

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