ダンス/フィットネス/ヨガ

ピラティス&筋トレ【オンライン】 呼吸と姿勢を整えお腹を凹ませる!

オンラインレッスン内容

ZOOMで双方向にコミュニケーションを取りながらミーティング形式でレッスンを実施します。

レッスン内容

そこそこキツいけど、ほんとにおなかが凹んだ人 続出中!!ピラティスと筋トレをします。
本気で体を変えたい人を応援します!

<おすすめポイント>
曜日によって選べる運動強度
丁寧な説明でじっくりコースは木・金、短時間でしっかりコースは水・土曜日
リピーター割引制度
参加回数に応じて、割引クーポンをご用意しています。
でればでるほどお得に、健康になれちゃいます。
闇雲に腹筋を鍛えるのは危険です!国家資格レベルの知識で安全なエクササイズを提供します
女性の場合、いわゆる腹筋運動をすると骨盤底筋群に過度の負担をかけてしまい、かえってお腹がポッコリしたり、尿漏れになることがあります。看護師・助産師限定の骨盤底筋講習(ガスケアプローチ)も履修しておりますので、女性が鍛えたい部位を安全に鍛えることをお約束します。
鍛える&ほぐす
(水・土)クラスの後に筋膜リリースクラスがあります
他の曜日はストレッチが含まれます

<曜日によって運動強度が違います!>
丁寧な説明でじっくりコース(木曜日・金曜日)
運動強度☆☆★★★~★★★★★
体力に自信のないでも安全にチャレンジできます
ピラティス初心者や水曜日のピラティスがキツい方はこちらがオススメです
ご自分で強度を変えられるようにお伝えしています

短時間でしっかりコース(水曜日・土曜日)運動強度★★★★★
40分ノンストップで汗だくになります
細かな注意点の説明などはありません
短時間でしっかり動きたい方にオススメです

<鍛えた体をほぐしたい方に!>
水曜日はピラティス&筋トレの直後に開催されるこちら↓のクラスとの併用がおすすめです。
筋膜リリース&ストレッチ【オンライン】テニスボールDEダイエット!(準備中)

<こんなことを学びます>
・骨盤底筋群を鍛えます
・柔軟性と筋力のある美しい身体作り
・肺機能を高める呼吸法(胸式ラテラル呼吸)
・美しい姿勢を作るためのインナーマッスルのトレーニング
・自分の体を支えるのに十分な腕・脚の筋トレ

柔らかくしなやかな身体を作るには、柔軟性と筋力、両方が必要です。芯のある体幹、身体をささえるのに十分な腕と脚の筋力をつけます。筋トレだけでは柔軟性は高まりませんが、ピラティスは筋力をつけるだけでなく、同時に柔軟性を高めることができます。

また、骨盤底筋群という胴体の底から体を支える筋肉を鍛えます。骨盤底筋群の働きにより、内臓を引き上げぽっこりお腹を引き締めます
内臓が上がることで、膀胱を押す力が軽減することと、骨盤底筋群の筋力アップにより尿漏れしないように引き締める力がつきます
尿漏れでお困りの方の約半数の方が骨盤底筋群のトレーニングにより改善できると言われています

チョピ漏れでお困りの方は、是非一度ピラティスをお試しください

【同業者の方へ】
このクラスは一般の方向けの講座です。
同業者の方はご遠慮ください。

<レッスンの流れ>
Zoomを使ったオンラインレッスンです

オンラインレッスン受講方法の仕方を下の方でご説明しています
慣れない方は、レッスン前にzoomの使い方をご説明いたします
メッセージより「ズーム練習希望」とご記入ください

■当日の受講方法
参加URLからアクセスするかアプリを起動してミーティングIDを打ち込んでご参加ください

■参加URL・ID確認方法
マイページ>予約済み講座>講座名>参加URL でご確認いただけます。

■レッスンの流れ
いくつかの動きの解説をまとめて見ていただいた後、動いていただきます。
初めての方でも迷子にならないように、画面を見ないで動ける工夫をしてお伝えしています。

ビデオをオンにしている方には動きのアドバイスをお伝えしています。

レッスン中の音声はインストラクターの声のみです。
音楽は流しません。
皆さんはミュートにして行いますので、
ご自分のお好きな音楽をかけながら参加してください。

カメラはオフでも結構です。
オンにしている方にはアドバイスをお伝えしています。

<持ち物>
クッション、タオル、水分、(あれば)ヨガマット

<ご注意>
当方によるトラブルにより、レッスンが出来なかった場合は振替レ
ッスンを行います。

録音・録画はご遠慮ください。

<おすすめポイント>
東京都中央区浜町総合スポーツセンター、月島スポーツプラザスポーツ教室の人気インストラクターが登場!
公共施設の教室を13年間担当しています。
講師は看護師でもあるので解剖学ベースの体の使い方をお伝えし、丁寧な指導と誠実な対応に定評があります。

初めて運動が楽しいと感じた!
看護師インストラクターなので安心!
先生のパワーが清々しい!
運動好きな方から運動が苦手な方まで、
お楽しみいただいています。

一緒に頑張りましょう(^O^)

【タイムスケジュール】
水曜日 8:30~9:10

【レッスン対象者】
お腹を引き締めたい方
骨盤底筋を鍛えたい方
一緒に楽しく運動したい方

オンラインレッスン料金

40分/990円(税込)5名様限定
予約締切: キャンセル受付: 
STORES 予約 から予約する

オンラインレッスンのお問い合わせ

オンラインレッスンのお問い合わせ、ご質問、開催リクエスト等ありましたらお問い合わせ下さい。
レッスンのお問い合わせ/ご質問

講師:Mikiko Yasuoka

ヨガ&ピラティスインストラクターMikikoです。

東京都中央区公共施設(中央区立浜町総合スポーツセンター、中央区立月島スポーツプラザ)の中央区主催教室ピラティス・ヨガ・筋トレを13年間担当しています。
看護師の視点で、解剖学ベースで体の使い方を伝える指導と誠実な対応にご好評いただいています。
講師プロフィール詳細

オンラインレッスンスケジュール

オンラインレッスンスケジュールはこちらをクリックしてご確認下さい。

オンラインレッスン開始までの流れ

1

オンラインレッスン内容、日時、料金をご確認下さい。

2

下記の [ネット予約はこちら] をクリックして下さい。

3

決済完了後、受講方法とZOOMのURL/ID/パスをご連絡させていただきますので、レッスン日時の10分前までにログインしてお待ち下さい。

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