ZOOMで双方向にコミュニケーションを取りながらミーティング形式でレッスンを実施します。
レッスン内容
◆こんなことを学びます
月・水・金・土の早朝に、【HIITトレーニング】をおこないます。
曜日ごとに、部位別のトレーニングも実施します。
・月曜日：HIITトレーニング＋お尻集中トレーニング
・水曜日：HIITトレーニング＋お腹集中トレーニング
・金曜日：HIITトレーニング＋腕回り集中トレーニング
・土曜日：HIITトレーニング＋お尻orお腹トレーニング
※予定を変更することもございます。
【HIITトレーニング】とは、
脂肪燃焼、体力向上、筋力向上に大変効果の高いとされる運動で、工夫次第でご自宅の自室でもおこなえます。
また、運動は継続していただくことが最も大切なことなので、続けやすいように35分と短時間で構成しています。
＜本講座を受けるメリット＞
・早朝に終わるので、その後シャワーを浴びて、スッキリと出社できます！（ノーメイクでご参加ください！）
・筋力、体力が向上します！効果はオンライントレーニング講座No.1を自負しています。※筋力向上、体力向上により、さらに痩身が促されます。
・朝に運動をおこなうと、1日中代謝が高くなり、痩せやすくなります！朝の運動は、本当に痩せます！
・ジムや外での運動がおっくうな方も、自宅でサクッと受けられます！※運動が続かなかった方も、続けられるようになります！
・自宅で受けられるので、移動や準備が不要。時間がとても有効に使えます！
・朝におこないますので、習慣化しやすいです！物事の習慣化は朝が一番と言われています。
・朝からしっかり運動すると、カラダにスイッチが入り、仕事がはかどります！眠さは、続けると慣れてきます。
・朝運動をおこなうと、心がとても元気になります！
・各自の体力レベルに合った内容にしていきます！体力に自信のない方も、すこしずつやっていきましょう！
・自粛期間で太ってしまった方も、しっかり痩せることができます！※継続してご参加いただいた場合です。
・月・水・金・土に実施しているので、頻繁に運動機会を得られます！（土は実施できない場合がございます）
・トレーナーがみなさまを鼓舞します！運動を楽しく盛り上げます！前向きにがんばりましょう！
朝、運動をおこなうメリットは、本当に計り知れません！
私自身、ここ数年は4時半に起床してトレーニングをしていますが、日中の仕事には悪影響は一切なく、むしろ1日中パワフルに活動ができています！
運動による痩身や体力向上、健康増進は、続けることで効果が生まれます。
何事もそうかもしれませんが、1日だけでは効果は生まれません。
本講座をご受講いただき、気に入っていただければ、ぜひ継続してご受講いただければと思います。
それぞれご都合があるかと思いますので、週1回でも2週に1回でもまったく問題ありません。
継続していただくことがとても大切です。
一人でも多くの方が、運動継続によるメリットを受けていただければと思っています。
■こんな風に教えます
・オンラインツール【Zoom】を利用して講座をおこないます。
・お一人お一人への声掛けが少しでも多くできるように運営してまいります。
早朝なので、ご家族が寝ている、近所迷惑が気になる、などのケースがあり得るので、飛んだり跳ねたりなどのドンドン音がしないメニューでおこないます。
・【HIITトレーニング】は、全力で取り組めば1日4分でも効果があるとされています。その中で、当講座では25分ほど実施します。もちろん25分間できる運動強度、休憩時間でおこないますので、ご安心ください。
■持ち物
・Zoomが利用可能なPCまたはスマホ
・タオル
・飲み物
・ヨガマットやトレーニングマット
■当日のレッスンの流れ（予定）
・3分 自己紹介・内容説明
・3分 ウォーミングアップ
・25分 トレーニング実施
・３分 クールダウン
※初参加の方が多い場合は、数分がずれることがございます。
■対象者
・太ってしまい、困っているすべての方
・出社前に運動をしたいサラリーマンの方
・筋力・体力を付けたい方
・運動習慣を身に付けたい方
・運動不足を自認している方
・痩せたいと思っているが、運動ができていない方
・普段どのようにトレーニングしたらよいかわからない方
・自分だけでは続かないので、強制力をもって運動をしたい方
・朝からスッキリしたい方
・バイタリティ溢れる毎日を送りたい方
・普段運動する時間のない方
など。
どなたでもご参加いただけます！
※同業者様のご参加はご遠慮ください。
※運動初心者の方が多数ご参加されています！安心してお申し込みください。
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