コロナ渦時には普段オフィスへ出勤していたビジネススタイルがテレワークへと変化し、自宅で長時間パソコンを使用して仕事をする機会が増えたことから、運動量が格段に減って自身の体重が増えてしまったことに悩んでいました。実際に同僚も体を動かす機会がめっきり減って太ってしまっただけではなく、体力が落ちてちょっと体を動かしただけでも息切れするようになったという声もあり、普段の生活習慣を見直す必要があると感じていました。
そんな時に会社の福利厚生で利用が可能なパーソナルトレーニングジムが利用できると知り、自宅でトレーニングが受けられるHIITトレーニングのZOOMセミナーに参加してみました。今まで体を動かすのは軽くウォーキングや筋トレを行う程度で、本格的なパーソナルトレーニングジムのサービスを利用するのは初めてだったのですが、パソコンやスマートフォンなどZOOMが利用できる機器とインターネット環境さえあれば参加できるので非常に参加しやすかったです。
参加できるトレーニングメニューは数多くあったのですが、自身がコロナ渦で一気に太ってしまったこともありダイエット効果の高いHIITトレーニングのメニューに参加してみました。
HIITは高強度インターバルトレーニングを指し、約30～35分のメニューを週3回を目安に朝仕事をする前に行いました。実際にZOOMセミナーを受ける時に必要となったのが、ZOOMが利用できるパソコンやスマートフォンに加えて、HIITは体をしっかり動かすので汗をかきやすくタオルと飲み物の準備と、ヨガマットを用意するとスムーズでした。
レッスン内容はトレーニングの簡単な説明に3分のウォーミングアップ、25分のトレーニングを行い最後に3分間のクールダウンを行って完了です。最初はたった30分しかやらないのかと思いましたが、実際にレッスンを受けると10分程度で汗をたくさんかき、全身の脂肪が付きやすい部分を中心にしっかり筋トレが行えるので、脂肪燃焼が期待できます。オンラインでのレッスンであることや、朝に行うので近所迷惑にならない筋トレが受けられるのも嬉しかったです。
慣れないうちは筋肉痛や体力のなさに困りましたが、継続して続けていくうちにだんだん体の運動強度が高まってきたと実感しています。