ダンス/フィットネス/ヨガ

【ZOOM講座】アシュタンガヨガ80分 心と身体を強くしなやかに

オンラインレッスン内容

ZOOMで双方向にコミュニケーションを取りながらミーティング形式でレッスンを実施します。

レッスン内容

このページを開いてくださりありがとうございます。
プラナツリーヨガスタジオの雲野です。

こんな時だからこそ・・
アシュタンガヨガでヨガで強くしなやかな心と身体を養い・・
日々穏やかに過ごしませんか?

またこんな時のオンラインヨガだからこそ・・

一人の空間でだからこそ人と比べず
自分の【今・ここ】に集中しやすい・・

また慣れた自宅だからこそ
心底【リラックス】できる・・

そして何より通わないのだから
【続けやすい】のかもしれません。

***アシュタンガヨガのご紹介***

ウジャイ呼吸(深い胸式の呼吸法)をしながら
流れるようにダイナミックに動く
順番の決まったポーズを飛ばさずに繋いでゆく・・
シュリ・K・パタビ・ジョイスにより
巧みに考案されたこのメソット
【動く瞑想】とも称され・・難しいポーズが多い反面
肉体的、精神的に整えてくれる効果の高いヨガです。

呼吸法と一緒にバンダ(骨盤底筋群と下腹部)意識しながら
ポーズを取り流れるように無駄なく動き
5呼吸で次のポーズに繋げていくのが特徴のヨガです。

***ひかる先生のアシュタンガヨガクラスで大切にしていること***

独特で敷居が高いと思われがちなアシュタンガヨガですが・・
プラナツリー独自のメソッドで初心者でも段階を踏んだ
【オプショナルポーズ】をお伝えしながら行うことで・・

【丁寧】に【わかりやすく】
呼吸に合わせて動くことが【楽しい】
そんなプログラムとなっております。

できないポーズだって・・
できない【今】を受け入れ
それを楽しんで欲しい・・

なぜならその道のりこそが【ヨガ】だからです。

最後は長めのシャバーサナ(仰向けに横になって行う瞑想)

心を落ち着けてクラスを終えます。
しっかりと動いた後のシャバーサナは
頑張った人にだけ贈られる最高のご褒美・・

まさに【至福のひと時】です。

***アシュタンガヨガが初めての方へ***

レベルを問わずヨガ経験者を対象としたクラスですが・・

アシュタンガヨガは・・
〝5呼吸で次のポーズへつなぐ〟
スタイルのヨガです。

そのためポーズがやりにくい方がいらっしゃる場合も・・
あまり長く止まらずに次のポーズへ繋いで・・
呼吸のリズムで動く楽しさと心地よさを・・
オンラインでも伝えたいと思います。

もちろん。
見える範囲で手の位置や足の位置など
その方に適したオプショナルポーズをお伝えしますが・・
角度によっては見えなかったり
また伝わらなかったりすることも想定されます。

アシュタンガ経験の浅い方も
今できることをできる範囲で・・
やっていただけるようお願いしています。
(終了後の質問タイムで何なりと投げかけてくださいね)

アシュタンガヨガの最初に行う太陽礼拝の部分を簡単にご紹介する動画を載せます。こちらは6分ですがどうぞ一緒にやってみてください。

ご注意:途中腕立て伏せの動きがきつい方(特に女性)はお膝をついて、胸とお腹を同時におろせるよう頑張ってみてください。
まずはできるところからトライします。

ご興味のある方はこちらからお入りください。
⇩⇩⇩⇩⇩⇩
https://youtu.be/czPGENAQfDE

タイムスケジュール 

スタート10分前から入室(Zoomにログイン)ができます。
(初めての方は5分前にお集まりくださると助かります)

〜5分〜10分程度〜
入室順に参加者のヨガのご経験、その日のご体調などを確認させていただきます。
全員入室してからみなさんに私の自己紹介をいたします。
またアシュタンガヨガを安全に行っていただくためのの注意点を数点お話します。
(参加人数により時間が前後する場合があります)

〜15分程度〜
チャンティング
太陽礼拝A&Bを各数回繰り返します。

〜20分程〜
立位のポーズ

〜20分程〜
座位のポーズ・他

〜10分程〜
フィニッシング
(逆転のポーズなど・・)

〜5分程〜
シャバーサナ
(瞑想で終えます)

レッスン対象者
★ヨガ経験者(どんなヨガでも構いません)
★アシュタンガに興味があるけどなかなか機会がなかった方〜オンラインなら人目を気にせずマイペースで快適に受講できます。
★運動量のあるヨガをしたい方。運動不足解消をしたい方。
★ヨガに興味があるが女性の中に入りづらいと感じていた方。
★PMS、冷え性改善をしたい方。

オンラインレッスン料金

当スタジオ1周年記念!期間限定1980円(税込)のところ8月末まで1650円(税込)で何回でもご受講可能です。
80分/1,650円(税込)6名様限定
予約締切:12時間前 キャンセル受付:12時間前
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オンラインレッスンのお問い合わせ

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レッスンのお問い合わせ/ご質問

講師:雲野 ひかる

東京都江戸川区出身
ニュージーランドに14年在住
3人の子育てに日々奮闘している時ヨガに出逢う

ジムで身体を動かすこことは違った爽快感を覚えると同時に勉強を始める

ヨガを学び日々の練習も指導の場も、楽しみながらヨガに携わっています。ヨガ講師歴11年。

講師プロフィール詳細

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